Descrizione
La coperta ponderata: che cos’è
La coperta ponderata, chiamata anche terapeutica o sensoriale, è caratterizzata da un peso maggiore rispetto a quella tradizionale perché è composta da fibre naturali e da micro biglie di vetro che con il loro peso, distribuito in modo omogeneo sul corpo, procurano una sensazione di grande rilassamento e benessere.
Il principio del funzionamento
Il principio su cui si basa la coperta ponderata è quello del “Deep Touch Pression” (pressione profonda), che procura nelle persone una piacevole sensazione di sicurezza e benessere, l’effetto è simile a quello di sentirsi avvolti in un caldo abbraccio.
Effetti benefici
Molti studi hanno dimostrato che la pressione di un abbraccio su cui si basa questo meccanismo, stimola il sistema parasimpatico, che induce una riduzione dell’ansia, dello stress e rallenta il respiro. Portando così, in poco tempo al rilassamento di una persona.
Questa pressione riduce i livelli del cortisolo, ormone dello stress, aumenta la produzione di serotonina, ormone della felicità e di melatonina, ormone del sonno.
Per chi sono indicate?
Le coperte ponderate sono consigliate principalmente per le persone che soffrono di insonnia poiché permettono loro di addormentarsi in tempi brevi ed evitano i risvegli notturni e quelli precoci. Quindi migliorano la qualità del sonno e di conseguenza l’umore perché si dorme meglio e più a lungo.
Sono inoltre indicate per coloro che soffrono di:
- Stress
- Ansia
- Deficit di attenzione
- Iperattività
- Autismo
- Sindrome delle gambe senza riposo
- Fibromialgia
Benessere
Se non si hanno particolari problemi di salute, le coperte ponderate si possono utilizzare come un dolce trattamento di relax, mentre si guarda la TV, si lavora al computer o si legge un libro.
Yoga e meditazione
Molto utile per chi pratica lo yoga, perché aiuta ad eliminare le tensioni nel corpo ed entrare più facilmente in uno stadio meditativo.
Studi scientifici
- Efficacia contro l’insonnia
I ricercatori svedesi del Karolinska Institutet di Stoccolma e studiosi dell’Università di Linköping hanno evidenziato che i pazienti che dormono con coperte ponderate hanno una riduzione dei problemi legati all’insonnia. Riferiscono, inoltre, di dormire più profondamente e di non avere né risvegli notturni né risvegli precoci mattutini.
Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia Ackerley R1,2, Badre G1,2* and Olausson H1,2,3 1 Institute of Neuroscience and Physiology, University of Gothenburg, Sweden 2 SDS Clinic, ESRS accredited Sleep Research Laboratory, Gothenburg, Sweden 3 Clinical and Experimental Medicine, University of Linköping, Sweden
randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders
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L’UTILIZZO DELLE COPERTE PONDERATE è UN’APPROCCIO INNOVATIVO, NON FARMACOLOGICO ED EFFICACE
PER IL TRATTAMENTO DELL’INSONNIA
- Efficacia su bambini che soffrono di ADHD
I risultati di questo studio hanno dimostrato che il tempo impiegato per addormentarsi da un bambino che soffre di ADHD, si riduce quando si utilizza una coperta ponderata. Il numero delle notti in cui il bambino impiega più di 30 minuti ad addormentarsi passa dal 19% allo 0%.
Use of Ball Blanket in attention-deficit/hyperactivity disorder sleeping problems
Allan Hvolby 1, Niels Bilenberg
Affiliations expand
- Efficacia contro l’ansia
I risultati rivelano che l’uso della coperta ponderata è sicuro: i dati ottenuti sull’efficacia rivelano che il 33% dei partecipanti al test ha dimostrato un abbassamento dell’EDA, il 63% ha riferito un’ansia più lieve dopo l’uso e il 78% ha preferito la coperta ponderata alla coperta normale perché provano una sensazione di tranquillità ed armonia interiore.
Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket. March 2008, Occupational Therapy in Mental Health
